7 dicas para beber vinho e ficar magro

Você já percebeu a falta de consideração que as dietas têm pelo seu hábito de beber vinho? Seriamente. Como é que se deve começar e manter um estilo de vida saudável se remove completamente um vinho? Além disso, é possível beber vinho e ficar magro?

Felizmente, esta é uma evidência esmagadora apontando para o vinho como a forma mais saudável de bebida, se consumido com moderação.



Aqui estão 7 dicas para se manter saudável enquanto ainda bebe vinho.

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7 maneiras de se manter saudável e beber vinho

As 7 dicas a seguir podem ajudá-lo a ter uma dieta saudável que inclua vinho.



  1. Conheça as calorias do vinho
  2. Ganhe sua taça
  3. Não beba antes de comer
  4. Beba vinho tinto seco
  5. Não beba muito tarde
  6. Gaste mais em vinho
  7. Beba vinho fora de casa
Fale com um Doc: As primeiras coisas primeiro - a fisiologia de cada pessoa é diferente. Se você estiver muito acima do peso ou tiver uma condição grave, converse com seu médico sobre sua saúde.

1. Conheça as calorias do vinho

“Se você já é magro e saudável, a ingestão de álcool não parece afetar o ganho de peso.”
referenciado de Alerta de álcool , Instituto Nacional de Abuso de Álcool

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A maioria dos vinhos tem em qualquer lugar de 92-175 calorias por copo. Se você gostaria de saber os detalhes de um determinado vinho, dê uma olhada este gráfico.



O interessante sobre as calorias do álcool é que nosso corpo digere o etanol de maneira diferente. Enviamos o excesso de etanol para um processo metabólico complexo envolvendo nosso fígado, que eventualmente libera o ácido acético processado pelo corpo (também conhecido como urinamos para fora). Portanto, nem todas essas calorias são convertidas em energia.

Claro, é importante observar que a fisiologia de cada pessoa é diferente: mulheres, asiáticos, americanos nativos e inuits secretam menos álcool do que os homens caucasianos. Consulte Mais informação sobre isso aqui.

O estranho é que, se você beber mais do que pode metabolizar, é menos provável que absorva as calorias. Isso não significa que você pode sair e beber uma garrafa de vinho, apenas significa que as calorias do álcool são um pouco mais tolerantes do que dizer ... sorvete calorias.

Quanto vinho é muito vinho?

Beber pesado é sobre 3+ bebidas para um homem e 2+ bebidas para uma mulher diariamente. Faça um favor à sua saúde e aclimate o seu corpo a cerca de metade disso, como um bom exemplo de comportamento moderado ao beber. Alguns dos pessoas de vida mais longa na terra, beba tanto vinho todos os dias.

sulfatos e sulfitos são iguais
Beber moderadamente:
  • (mas)
  • + (mulheres)

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2. Ganhe sua taça de vinho antes você bebe

Caminhar no início da noite ajudará a manter seu metabolismo alto e também desacelerará o impulso de 'necessidade de alimentação' que costumamos ter no final do dia. Caminhar é uma descompressão natural. Esse hábito também pode ajudar a reduzir o consumo excessivo de álcool.

Definir sua dieta para o sucesso significa aumentar seu metabolismo. O que é interessante sobre o vinho é que ele também aumenta o metabolismo por cerca de 70-90 minutos. É importante beber água ao consumir vinho e bebidas alcoólicas para manter o equilíbrio da água em suas células, pois o álcool é um diurético. Você notará que a cerveja é diferente do vinho e faz com que as células inchem.

“Homens e mulheres que bebem álcool tendem a ter um peso corporal estável ao longo de uma década de observação em comparação com seus colegas que não bebem, cujo peso aumenta.”
Um estudo prospectivo da ingestão de álcool e mudança no peso corporal entre adultos americanos Pubmed.gov


3. Não beba antes de comer

Beber vinho antes de comer mostrou aumentar o apetite quando consumido 30 minutos antes de comer, portanto, guarde o vinho para a refeição. Se você adora cozinhar e beber ao mesmo tempo, experimente dividir seu copo de vinho em 2 porções de 3 onças cada.

Além disso, tomar vinho com o estômago cheio fará com que você tenha menos probabilidade de sentir os efeitos e mais probabilidade de absorver todas as calorias associadas.


Fatos sobre o vinho tinto - ilustração de Wine Folly

4. Beba vinho tinto seco

O vinho tinto demonstrou ter antioxidantes muito mais elevados do que outros vinhos. Preste atenção ao nível de álcool ao comprar uma garrafa e tente mantê-la abaixo de 13,5% ABV . Descubra mais sobre o incríveis benefícios para a saúde do vinho tinto.


5. Não beba muito tarde da noite

O álcool se comporta de maneira semelhante aos carboidratos em nosso corpo; portanto, para beber vinho e permanecer magro, resista a beber tarde demais. Você também poderá ter um descanso de maior qualidade se parar de comer e beber durante o dia por volta das 20h00 às 20h30. - isto é, se você for dormir por volta das 12h .


6. Gaste mais em uma garrafa de vinho

Para mudar nossos hábitos, temos que valorizar as coisas que comemos. Se gastar um pouco mais na sua garrafa de vinho, vai encorajá-lo a apreciá-la ao longo de vários dias. Você pode facilmente preserve seu vermelho ou vinho branco na geladeira com um bomba de vácuo selador de vinho. Os vinhos espumantes duram até 4 dias com um Paradas de champanhe .

quando o vinho foi feito pela primeira vez

7. Não beba em casa

Somos preguiçosos, então, se a tentação não estiver por perto, é menos provável que cedamos. Se você está em uma dieta restrita, remova alimentos e bebidas indulgentes de sua casa. De qualquer forma, você ainda pode tomar uma bebida à noite! Por que não ir a pé a um bar de vinhos do bairro e encontrar um amigo?


BÔNUS: o vinho como afrodisíaco

Um pouco de vinho pode ajudar você a o humor . Não somos médicos, então não acredite apenas em nossa palavra, em vez disso, olhe para os fatos:

  • O vinho aumenta o fluxo sanguíneo e causa uma sensação de formigamento quente na pele.
  • O etanol é um inibidor do glutamato e desacelera a atividade cerebral - evitando que você se distraia!

Você não precisa de muito para os efeitos, apenas um respingo.